آب تصفیه شده تاثیرات مختلفی را بر بدن می‌گذارد که از جمله آنها کاهش وزن است. همه ما به خوبی میدانیم، یکی از اصول اصلی در فرایند کاهش وزن، تغییر در سبک زندگی با تمرکز بر رژیم غذایی است. با اینکه مصرف آب از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است؛ اما متاسفانه کمتر دیده شده که در یک رژیم غذایی از اهمیت نوشیدن آب سالم، سخنی مطرح شود. معمولا در این رژیم ها، بیشتر تمرکز بر میزان کالری دریافتی مواد غذایی است.
نوشیدن آب سالم باعث هیدراتیه شدن بدن میشود. در پی کم شدن کالری و همچنین افزایش فعالیت ها، زمانی که بدن انسان به حد کافی با نوشیدن آب هیدراته نشود، کم کردن وزن هم دشوار خواهد شد. نوشیدن آب سالم و تصفیه شده به شما کمک میکند تا بدنتان به درستی کار کرده و برخی واکنش های متابولیکی و شیمیایی بدن بدرستی انجام گیرند. چنانچه آب مورد نیاز بدن تامین نشود و یا به مقدار نیاز آب ننوشید، سوخت و ساز بدنتان با مشکل روبرو شده و فرآیند کاهش وزن با مشکل مواجه خواهد شد.
همچنین نوشیدن آب به میزان کافی در یک رژیم غذایی برای حفظ سلامت کلیه ها بسیار ضروری میباشد. به طوری که بر اساس تحقیقات صورت گرفته مشخص شده که برای جلوگیری از سنگ کلیه و همچنین یبوست، آب یکی از فاکتورهای بسیار مهم است.
فهرست مطالب
پنج ترفند استفاده از آب تصفیه شده برای کاهش وزن
قرار دادن مصرف روزانه و متعادل آب در برنامه غذایی، به تدریج موجب کاهش وزن شما خواهد شد. به عنوان مثال فردی که قبل از غذا آب بنوشد، همین امر منجر به کمتر غذا خوردن وی شده و گاهی که احساس گرسنگی داشته باشد، با پر کردن معده از مایعات می‌تواند بر حس گرسنگی نیز غلبه کند.
چنانچه دارای رژیم غذایی کم کالری هستید، به همان اندازه که به دریافت کالری بدنتان دقت میکنید، به مصرف آب تصفیه شده و آب سالم نیز باید اهمیت دهید. در غیر این صورت، رژیمتان اثر بخشی مناسبی را از خود بر جای نخواهد گذاشت. ضمن اینکه با مصرف آب میوه های کم کالری و سبزیجات از املاح و مواد معدنی آنها بهره میبرید و آب بدنتان را هم تامین میکنید. در ادامه به معرفی 5 تکنیک کاهش وزن با مصرف آب تصفیه شده می‌پردازیم:
1.رفع حس گرسنگی
اگر در یک رژیم لاغری به سر میبرید، مصرف مداوم آب تصفیه شده باعث پر شدن معده و کاهش حس گرسنگی خواهد شد. در نتیجه با مصرف مدام آب از هیدراته نگه داشتن بدن خودتان در طول روز اطمینان حاصل نمایید. چراکه در بعضی مواقع، حسی که از گرسنگی به ما دست می دهد، تنها بخاطر خالی بودن معده است. مصرف مداوم آب در کاهش حس گرسنگی کمک کننده و تاثیر گذار خواهد بود.
2.مصرف آب تصفیه شده قبل از غذا
از جمله ترفندهای لاغری که افراد پرخور در در رژیم غذایی خود استفاده میکنند، مصرف آب تصفیه شده قبل از غذا خوردن است. اگر پیش از خوردن غذا، آب مصرف کنید قطعا این آب حجمی از معده شما را اشغال خواهد کرد. در نتیجه هنگام غذا خوردن بخشی از معده شما پر شده و معده قبل از سیر شدن حقیقی، در واقع حس سیری را به شما منتقل میکند.
3.مصرف آب طعم دار
اگر به علت رژیم غذایی ناچار هستید تا از طعم های دلخواه خود دور باشید و مزاج خود را به دلیل یک رژیم غذایی سخت تغییر دهید، پیشنهاد میکنیم آب نوشیدنی تصفیه شده را طعم دار کنید و یا مایعاتی مانند انواع چای میوه ای را مصرف نمایید. در این حالت حتما میتوانید تحمل خود را در نگه داشتن رژیم غذایی‌تان به خوبی افزایش دهید.
4.مصرف مواد غذایی آبدار
مواد غذایی بسیاری در طبیعت وجود دارند که سرشار از آب هستند. از جمله آنها میتوان به گوجه، خیار، پرتقال، کرفس و یا هندوانه اشاره کرد. تقریبا 90 درصد این مواد تشکیل شده از آب هستند. شما به راحتی میتوانید با مصرف موادی کم کالری و پر آب در سالاد، معده خود را خیلی آسان پر کنید. علاوه بر آن این مواد بسیار کم کالری هستند و میتوانند جایگیری مناسبی در برنامه رژیم غذایی داشته باشند.
5.ورزش و آب تصفیه شده
مسلما داشتن رژیم غذایی بدون فعالیت جسمانی مناسب و منظم نتیجه مطلوبی نخواهد داشت. هرچقدر که رژیم غذایی شما اصولی و خوب باشد و تمامی آنها را موبه مو پیاده سازی کنید، اما فعالیت جسمانی نداشته باشید، نمیتوانید به نتیجه مطلوب دست یابید. به همین منظور همواره باید سعی کنید تا در طول رژیم غذایی، ورزشی مناسب را نیز انجام دهید. شما در طول این فرآیند باید مطمئن شوید که بدن شما هیدراته بوده و هرگز منجر به کم آبی نخواهد شد.
علاوه بر آن باید از سلامت آب مصرفی خود مطمئن شوید و باید از آب تصفیه شده و پاک برای این منظور استفاده کنید. آب هایی که تصفیه نشده و دارای املاح زیادی میباشند، به تدریح باعث ایجاد سنگ کلیه میشوند.
