مصرف آب تصفیه در بدنسازی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. باتوجه به آنکه بدنسازی یک ورزش سنگین و پرفشاری است، ورزشکار بر اثر تعریق و تنفس زیاد، آب زیادی را از دست میدهد. تقریبا به ازای هر 1000 کیلو کالری که در حین ورزش کردن سوزانده میشود، 1 لیتر آب باید نوشیده شود.
در پی افزایش شدت تمرینات، مدت زمان انجام آن، افزایش دما و رطوبت، مصرف و دفع آب از بدن نیز بیشتر خواهد شد. هرچه دمای بدن شما در پی افزایش ورزش های سنگین، بیشتر شود برای جلوگیری از این پیشرفت، آب داخل بدن از گرمای ایجاد شده برای تعریق خود استفاده می‌کند و به صورت عرق از روی سطح پوست خارج میشود.
اگر آب از دست رفته جبران نشود، عملکرد و متابولیسم بدن شما به طور کل مختلف میشود. همچنین دفع آب به میزان 1 تا 2 درصد وزن بدن، بسیار خطرناک است. کاهش این میزان آب برای ورزش های غیر هوازی یا قدرتی اثرات منفی برجای می‌گذارد.
نوشیدن یکی از بهترین راهکارها برای جلوگیری از ایجاد عوارض در ورزش های مختلف میشود. سالم بودن و پاک بودن این آب در اثری که می‌گذارد بسیار حائز اهمیت است. به راحتی می‌توان گفت آب تصفیه شده بهترین آب آشامیدنی در حین ورزش کردن است.
عملکرد آب تصفیه در بدنسازی
آب تصفیه در بدنسازی بسیار مفید و ضروری است. پاک و بدون آلاینده بودن آب به سالم و صاف نگه داشتن مفاصل، ماهیچه ها و استخوان ها کمک می‌کند. خصوصاً برای بدنسازانی که از وزنه های سنگین برای ورزش کردن استفاده می‌کنند، دوندگان و یا به طور کلی حرف های ورزشی که مفاصل را درگیر می‌کنند.
آب تصفیه شده همانطور که پیشتر نیز اشاره کردیم نقش حیاتی در دفع گرما و تنظیم دمای بدن دارد. درواقع تنظیم بودن دمای بدن از ایجاد خستگی زودرس در طول تمرینات قدرتی و قلبی عروقی جلوگیری می‌کند. همچنین زمانی که دمای بدن بالا باشد، ساختار آنزیم های بدن تغییر کرده و عملکرد سیستم بدن کاملاً مختل میشود.علاوه بر آن همانطور که در مطلب کاهش وزن با مصرف آب تصفیه شده اشاره کردیم، آب تصفیه برای چربی سوزی بسیار مفید است.
به طور کلی آب یکی از عوامل اصلی برای عملکرد سلول ها میباشد. اندامک هایی مانند میتوکندری برای تنفس سلولی و تولید انرژی نیاز به مولکول های آب دارند. مولکول های آب بیشترین مصرف را در بدن دارند. اگر بدن آب سالم کافی نداشته باشد، نمی‌تواند به طور موثر مواد زائد و سموم را از بین ببرد. این یک استرس و فشار بزرگ برای بدن محسوب میشود.
میزان مصرف آب سالم در بدنسازی
یک بدنساز باید بیشتر از یک فرد عادی در طول فعالیت خود آب بنوشد. چراکه فعالیت هایی که او انجام میدهد بسیار سنگین و انرژی بر است. به طور کلی نوشیدن روزانه حداقل 9 لیتر آب تصفیه در بدنسازی الزامی است. این میزان باتوجه به وزن، شدت و نوع تمرینات میتواند متفاوت باشد. به طوری که در دوره های قبل از مسابقات این مقدار به 12 لیتر افزایش می یابد.
شاید با خودتان تصور کنید این میزان را آب را باید هنگامی بنوشید که احساس تشنگی کنید. درصورتی که اصلاً چنین نیست. نوشیدن آب در هنگام تشنگی تنها برطرف کننده تنها 50 تا 70 درصد آب از دست رفته بدن است. قبل، حین و بعد از تمرینات بدنسازی باید مقدار زیادی آب بنوشید.
یکی از بهترین و آسانترین ترفندها برای آنکه متوجه شوید آیا به اندازه کافی آب می‌نوشید یا خیر، بررسی رنگ ادرار است. ادرار بی رنگ (شفاف) یا زرد کم رنگ نشان دهنده وجود آب کافی در بدن است.
مطالعات علمی بیانگر آن است که وقتی سلول های ماهیچه‌ای با مقدار زیادی آب هیدراته میشوند، ممکن است سنتز پروتئین را افزایش داده و اثر ضد کاتابولیک ایجاد نمایند. آب یک ماده مغذی ضروری است و بعد از اکسیژن ضروری‌ترین ترکیب میباشد. آب به عنوان ماده اصلی و سازنده، روان کننده و حلال برای سایر مواد مغذی توسط بدن استفاده میشود.
مزایای استفاده از دستگاه تصفیه آب برای داشتن بدن خوش فرم
آب قلیایی به خاطر خواصی که دارد، بهترین آب مصرفی برای بدن محسوب میشود. خاصیت آنتی اکسیدانی، روشنی پوست، ضد چروک، جلوگیری از بروز انواع سرطان، افزایش متابولیسم بدن و … از جمله فواید مصرف این آب محسوب میشوند.
دستگاه تصفیه آب یکی از بهترین راه ها برای دستیابی به آب قلیایی شده است. علاوه بر آن این دستگاه دارای مرحله ای از فیلتراسیون به اسم مینرال میباشد که مواد معدنی مفید که شدیدا مورد نیاز بدن میباشد و به حفظ و رشد بافت های ماهیچه ای کمک شایانی می‌کند.
فیلترهای قلیایی و مینرال در مراحل بعد از فیلتر اسمز معکوس قرار دارند. زیرا آب در فرآیند اسمز معکوس املاح خود را از دست داده و اسیدی میشود. فیلتر قلیایی PH آب را بین 7.5 تا 9.5 نگه می‌دارد و فیلتر مینرال نیز به آب املاح ضروری و مفید بدن را اضافه می‌کند.
مصرف آب تصفیه شده در بدن سازی الزامی است. اگر به ورزشکاران موفقی که همیشه بدنی زیبا و عضلانی دارند توجه کرده باشید، میبینید که آنها همواره یک بطری آب با خود حمل کرده و مرتباً از آن می‌نوشند.
